Урок №10: "Нога, корпус, рука. Стойка."

Секрет удара заключается в том, что основную мощь в процентном соотношении составляет нога (40%), корпус (40%) и рука (всего лишь 20%). Статистика показывает, что начинающие боксеры не используют полностью мощь ноги и лишь с приобретением опыта происходит полноценное включение звеньев.

10.1 НЕПРАВИЛЬНО.
10.2 НЕПРАВИЛЬНО. Недоворот ноги - самая распространенная ошибка.
10.3 НЕПРАВИЛЬНО. В конечной фазе удара подбородок задран, кулак левой руки опущен, недоворот правой бьющей руки.

10.4 ПРАВИЛЬНО. Подбородок должен быть зажат между кулаком и плечом.
10.5 ПРАВИЛЬНО. Такое положение ног должно быть в конечной фазе удара.
10.6 ПРАВИЛЬНО. Руку вкручиваем по спирали, локоть должен оказаться почти сверху.

Первое с чего начинается обучение боксёра - это удобное безопасное положение, т.е. стойка. У каждого человека она индивидуальна и сформируется окончательно в процессе обучения. А изначально стоит придерживаться базовых положений.

Правильная стойка - это хороший фундамент для защиты и для результативной атаки (см. Урок №1).

Самые распространенные ошибки:

10.7 НЕПРАВИЛЬНО. Фронтальная стойка. Разведены носки.
10.8 НЕПРАВИЛЬНО. Локти разведены, кулаки не на щеках, голова открыта, задран подбородок.
10.9 ПРАВИЛЬНО. Фронтальная стойка.

10.10 НЕПРАВИЛЬНО. Диагональная стойка. Положение ног не должно быть прямолинейным.
10.11 ПРАВИЛЬНО. Диагональная стойка. На ногах необходимо удерживать постоянную диагональ.