Нанесение ударов с утяжелениями.

Это работа скоростно-силового характера, направленная на развитие плечевого пояса. Максимальный эффект достигается на контрасте работы с утяжелениями и без. Результат в виде легкости и быстроты мышц можно ощутить после работы с гантелями.